女生如何提高籃球命中率

提高手腕力量

提重物，提重物似乎看起來對手腕力量沒什麼幫助。實際上，提重物鍛鍊的並不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽視，可能可以這麼説，手掌力量是手腕力量的基礎。吊單槓可能也會很好的鍛鍊手腕力量，堅持時間越長越好。

雙手側卧舉體，簡稱人體旗幟，用雙手握住一個垂直於地面的柱子，將身體挺直，與地面水平。剛開始可能覺得很難，甚至連做都做不了，可能是其他的基礎性訓練還不到位。當手指力量手腕力量到達一定程度時，人體旗幟可能就是鍛鍊手腕力量的最好方法。