框框鐵頭骨怎麼培養

首先做頭倒立，剛開始的時候可以靠着牆，以後逐漸做到不靠牆倒立。

初次練習以倒立1分鐘左右為好，以後慢慢的增加倒立時間，以能一次倒立30分鐘為佳。做完了倒立之後，再練習頭旋轉運動，以便增加頸部的力量，頸部的力量對於鐵頭功的威力有很大的作用。