乞丐蹲一天幾次最合適

最好一次做10個，一天不要超過5次，每次保持1—3分鐘。 所謂“乞丐蹲”，簡單來説就是:雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不着地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝等腸胃蠕動的現象