100米運動員最佳步頻

100米運動員最佳230步頻，首先這20名跑者的步頻平均下來真的非常接近每分鐘180步：是每分鐘182步！和當年丹尼爾斯的發現如出一轍。

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但仔細一看，個體之間差異巨大！下面是12名男運動員在100公里比賽裏步頻的展示：雖然大多數人都集中在每分鐘170到180步的範圍內，最低的一個人平均每分鐘步頻只有155步，並且從未超過每分鐘160步。

一般身高較矮的100米選手一般步頻都比較快，個人認為格林最快，他的最高步頻恐怕能夠達到5.42步/秒。他是最典型的步頻式跑法。最大步幅可能只有2米2-3左右。

你的身高、體重、步幅和跑步能力都決定最佳步頻。普通跑者通常每分鐘跑160~170步，而精英運動員每分鐘步頻可以達到180次或更多，甚至有些運動員在極速時能達到每分鐘200次。

每個人的步長都不相同，一般在2米～2米4之間。以百米記錄保持者博爾特為例，他百米的全程一般用42～45步跑完，大概是2米2～2米3，在短跑運動員中算比較大的步幅了。

頻率與步長成反比關係，頻率越大，步數就越多，步長就越短如果想要達到兩邊平衡就要後天更好的鍛鍊了！