三月份幾點曬太陽好

三月份曬太陽午後為宜，温度能達到20多度，會讓你身體暖洋洋的，很舒服。

年齡不同，曬法.時段不同那麼，曬太陽究竟有哪些講究呢?洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。

嬰幼兒:清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分鐘左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱着他們每天在户外散步20-30分鐘。春秋季為上午9-11點夏季為上午9點前冬季為正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。

少兒時期:避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人:上午6-10點和下午4-6點，每天曬1-2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。

老年人:早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚髮紅、脱皮或起紅疹等，則應暫停。

三月份幾點曬太陽好

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，對人體主要起温熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強人體活力。

下午16:00到17:00

第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化，防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。這個時間段，曬太陽最有利於補鈣。

三月份幾點曬太陽好

三月份到了，村裏的老人們看見太陽出來了，都從家裏走出來曬太陽了，一般是十點左右這個時候，有的手裏拿着凳子坐在門前，有的站着三五成羣拉家常。