冬至子午覺是指什麼時間

子午覺是在每天的子時和午時按時入睡，指的時間：子覺是晚上在子時（23點～凌晨1點）睡覺，午覺是在午時（北京時間：11點～13點）睡覺。

就是在中午12點和夜裏12點時，一定要在睡眠之中。經過了一個上午的勞碌，午飯過後，即使不能睡覺，也應“入靜”，至少要安靜地閉目一會兒，使身體得以平衡過渡。

子覺指晚11點至凌晨1點睡覺，午覺指中午11點～13點睡覺。子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。午時（11點～13點）則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。

每天的子時和午時是人體最容易犯困、最容易入睡，而且睡眠質量最好的時候，在這兩個時間段中保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。

一般情況下，成年人白天的午覺在30分鐘左右就可以，如果實在沒有時間，趴在桌子上小憩一會也可以，而晚上23點-凌晨1點這個時間段中，則需要保持充足的睡眠，才能有效的避免出現各種熬夜所導致的症狀。