九歲孩子體適能訓練多久

你好，九歲孩子每天應進行６０分鐘以上的日常體適能訓練。雖然大多數６０分鐘以上的日常體適能訓練都強調中等或高強度的有氧體適能訓練，但是，應該鼓勵兒童和青少年每星期至少３天參與１分鐘高強度運動。另外，每週至少３天，在部分６０分鐘以上的日常體適能訓練中，應重視能強健肌肉和骨骼力量的活動。