繃腳和勾腳哪個更好

繃腳必須從踝關節開始把力量一直貫入到腳趾，讓腳趾去找腳心，腳背腳趾繃得越緊，腿部膝蓋也會越收緊。

勾腳時小腿前側肌肉有收縮感.注意小腿前部肌肉發力.用力量勾到你的腳趾，再到你的腳掌，再把你的力量積累到踝關節這一塊，整個腳後跟蹬出去，腳趾要使勁勾回來。

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