登山跑隔多少秒一組

一般是二十秒一組，但對於不同體質的人來説，訓練時間也是不一定的，所以，具體要做多久，還是看個人身體實際情況，沒有固定説法。

如果身體強健，三十歲以下，關節和骨骼也沒有什麼問題，那麼，每天可以做三到五組，每組時間大約在二十秒左右。因為登山跑是一種有氧運動和無氧運動相結合的運動，想要減脂的話，訓練強度應當小一些。