在學校怎麼補充快碳

吃碳水果，例如香蕉等。

常見的快碳主食（升糖指數>70），白飯，糯米飯，麪條，麪包，饅頭等。

常見快碳水果，香蕉，葡萄，西瓜，棗類等，由於含有葡萄糖。因此屬於快碳水果。