競技壺鈴顏色對應重量標準

國際顏色規格：6kg淺綠色、8kg粉紅色、12kg藍色、16kg黃色、20kg紫色、24kg深綠色、28kg橙色、32kg紅色。 不同壺鈴是不同的鍛造方法，造型外觀重心的不同，帶來練家進行訓練時的訓練方式的不同，沒有好壞之分，只有目的不同。

硬式壺鈴更加強調打造身體力量、爆發力，競技壺鈴更加強調開發身體耐力和提高心肺水平。壺鈴運動的好處：1。 可以發展各種力量，肌力、耐力、心肺能力。2。 功能性的訓練，且融合力量與柔軟度，有利於提升骨質密度、幫助身體更強壯，在應付日常生活中的活動與其他運動的表現更佳，降低運動傷害的風險。