斷碳日吃啥

斷碳日可以吃生菜三明治，有菜有蛋有肉鬆，似乎跟我們吃的並無不同，但是最重要的一點也是最容易被忽視的一點，那就是將原本的麪包替換成生菜。無米的炒飯，從將菜花切碎代替大米飯，也是戒掉碳水的一種方法。

採用斷碳方式減肥一定要戒掉碳水，哪怕是一片面包都不行，因為很多人在減脂期間對糖水糖分的渴望會被放大，進而忍不住，結果就是血糖飆升，越吃越多，導致復胖甚至更胖。