abcde理論是什麼

ABCDE理論指的是理性情緒療法。

理性療法（REBT）是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）於20世紀50年代創立的。理性情緒療法的治療整體模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎上建立的。

他認為人的情緒和行為障礙不是由於某一激發事件直接所引起，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最後導致在特定情景下的情緒和行為後果，這就稱為ABC理論。

abcde理論是什麼

首先心理學家阿爾伯特·埃利斯提出了情緒ABC模式

A（Activating Event）——事件或情境

B（Beliefs）——你對這個事情或情境抱有的信念（即你的態度，想法，評價，解釋）

C（Consequences）——結果：情緒結果（比如焦慮），行為結果（比如攻擊），生理結果（如心悸，手腳冰涼）

也就是説並不是遇到什麼事情A所有人的反應都會是結果C，因為你的觀念B的存在取決於每個人遇事後結果（反應）的不同。

而情緒的ABCDE理論也屬於心理療法的一種。

D（Disputing）——找出你通常使用的那些有可能會誤導你，使你得出不準確結論或判斷的錯誤的思維模式。

E（Effective Rational Beliefs）——找到新的有效辦法，來幫助我們解決我們面對的問題。

情緒反應的本身是沒有問題的，但往往問題出現在對事情的判斷與解析上。而ABCDE理論就是找出誤導自己的慣性思維，找到新方法來避免負面極端情緒的影響。

abcde理論是什麼

指的是美國心理學家艾利斯提出的合理情緒療法。 a：activating events，指發生的事件 b：beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念 c：emotional and behavioral consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為後果 d：disputing irrational beliefs， 指勸導干預 e：effect，指治療或諮詢效果。