锻炼手臂力量方法健身器材

一：哑铃

平举哑铃、侧举哑铃

二：杠铃

平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌

三、臂力器

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。