15公里跑标准时间

15公里跑属于中等长跑项目，也是长跑跑步爱好者经常跑步的距离，要跑好15公里，除了要衡量一个人的较好的耐力之外，更考验一个人的跑步策略及跑步过程调整能力的一块“试金石”。

经常跑步（一周跑步3——5次，且跑步距离大多每次≥10公里）的成年男性跑完15公里一般需耗时75分钟—80分钟左右，配速为500—510左右同样的女性一次性跑完15公里，一般需耗时85分钟—90分钟左右，配速大约为530—540左右。

这看个人的素质，身高体重不行，速度的话，经常跑步的男性的话，应该是可以在70到80分钟经常跑步的普通女性的话是在90分钟以内，这也是比较合理的跑步标准呢，但你如果是有其他的目的，例如减肥的话慢跑45分钟就可以了，不需要15公里，15公里的标准跑步的话，是应该是以参加半马拉松的参赛为目的的比较好的参考距离吧！

正常人跑15公里大约需要45-50分钟左右。

跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要45左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要50分钟。

步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。