巴西战舞十大经典必杀
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1、左脚踏前,右脚踏后,把右手提起至接近肩膀同一高度。
2、右脚向横踏前一步,与左脚并排,右手则保持提起的姿势。
3、手按地,双脚向上踢,可修紧大腿及臀部肌肉。
4、双手按地支撑全身,防守同时训练手部及肩膀肌肉。
5、踢脚这个进攻动作,可修臀部及大腿肌肉。
1、左脚踏前,右脚踏后,把右手提起至接近肩膀同一高度。
2、右脚向横踏前一步,与左脚并排,右手则保持提起的姿势。
3、手按地,双脚向上踢,可修紧大腿及臀部肌肉。
4、双手按地支撑全身,防守同时训练手部及肩膀肌肉。
5、踢脚这个进攻动作,可修臀部及大腿肌肉。