成年人臂力棒标准

30公斤的臂力棒算是成年人正常水平了，50kg和60kg算是天天健身大神的水平，健身成年人用40公斤和30公斤的比较合适，50到60公斤的建议，先从重量小练到后来到大重量的58到60公斤臂力棒比较适合成年人。如果喜欢大重量的话可以选择最重的。

推荐三十至四十公斤的臂力器，如果力量较大，推荐五十公斤，前提是先做好防护及腕力训练

成年人，喜欢健身运动，并且辅助器械的人大有人在。如果是初习器械者，建议三十公斤，相对简单。待熟练掌握了技巧及控制能力，再酌情升级四十公斤。如果，较轻松完成动作，再升级五十公斤足矣