50岁的男人跑步多少公里合适

这个要看每个人的个人体质一般我们50岁的人跑个两公里就比较合适，如果是当兵退役下来的人员也可以长跑到五公里，像我们身体以锻炼为主的话就跑个两公里，这样也不要事宜对身体没有多大复合，尽量减是慢跑，不要急速跑，这样对身体你有什么损害，也有利于身体健康

50岁的男人跑步多少公里合适

不能一概而论。

每个人的体质差异、运动基础、及锻炼习惯等不同，所以，五十岁的男人跑步多少公里也有较大差异。

一般来讲，五十岁的男人以健身为目的的跑步以不超过十公里为宜。根据个人状态，跑二、跑三或跑六歇一。速度不宜过快，以心率为依据决定自己的配速。

50岁的男人跑步多少公里合适

50岁的男人一周跑25—30公里，跑3天休息1天比较合适。

50岁的男人一天一次跑5公里，建议你配速不要太快，以慢跑为宜，坚持3天休息一天，目的是为了锻炼身体。

不管多大岁数，都不建议跑的太多太快，比较不是运动员，跑步的目的就是为了锻炼身体。