30kg臂力棒轻吗

30kg臂力棒不算轻。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 就是体育用品商店里卖的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧，锻炼你的小臂力量和手腕力量的。

臂力棒手柄上的平安带套在手腕上， 使用时应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

臂力棒30kg相当于多大力相当于30Kg的力。

1、臂主要练习三头肌和胸肌，抬东西主要是看你的手窝、腰腹肌、腿部肌肉的力量，弹力达到30 KG时，臂力主要由胸肌和手臂肌肉分担，而根据你的姿势，分担比例会有不同。

在个体上肢的力量方面，臂力棒主要是锻炼小臂肌肉、肩袖肌群、胸肌，与体重没有必然的联系。

2、普通臂有20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级、80公斤级等。一般说来，初学者的练习可从30公斤级开始，女性初学者，从20公斤级开始练起。

不过要注意身体素质因人而异，要根据实际的经验来决定，比如这种臂力棒可以一口气折10-15次，是比较合适的，但是如果折一、两次比较勉强，那就不要买这个等级的臂力棒，因为它已经超过了你的极限。