冲刺跳远技巧

步骤1

冲刺跳远是三级跳远的俗称，通常需要依靠加速来达到跳的更远的目的。

步骤2

在冲刺跳远中，助跑非常重要的环节，我们需要锻炼腿部力量，来增加双重的协调性，可以通过跳绳、

步骤3

通过练习跑步，提升自己的体力、耐力以及速度。跑步的速度越快，冲刺跳远就能跳得更远。如果双脚的速度够迅速，就相当是发射器呀，加上惯性的冲击会让你跳得更远。

步骤4

找好落脚点起跳，这就需要我们在跳远的时候，计算好自己步子和落脚点的距离，在平时训练中，规范姿势，在比赛中就很自然的踏上起跳点了。

步骤5

在起跳腾空的时候，摆臂要快速有力，脚蹬和手摆要协调，重心尽可能的往前靠。

步骤6

落地缓冲时收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。