山药豆的热量

热量约为56大卡/100克。属于一种营养丰富低热量的食物。

山药豆热量不高，山药豆也是一种药食两用的食物，可以作为食物来吃，山药豆含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等微量元素，由于山药豆是低热量的食物，适量的吃一些山药豆，可以补充身体的营养。

热量为56大卡

做法

1· 山药豆洗净，水煮15分钟

2· 熬好白粥，加麦片和肉松熬制麦片软糯，加枸杞盖锅盖焖，盛出时加奇亚籽

3· 西兰花和虾仁焯水，胡萝卜切丝

4· 橄榄油炒胡萝卜，玉米粒和山药豆，加不上色酱油，南德调料，少许盐和白糖，最后加虾仁和西兰花翻炒。不再加调料

5· 盛出时加白芝麻