起跑后退蹬不到力怎么解决

起跑后蹬无力的问题是起跑教学的易犯错误和常见问题之一。解决办法，可以在练习者的腰部系上一根橡皮绳，后面让一练习者稍用力拉这根橡皮绳，前面的同学正常做跑进动作，这样练习者必须用力蹬地克服阻力，解决后蹬无力的问题。

有条件的学校也可以在坡路的上坡段练习起跑后的加速跑，也可以解决起跑后后蹬无力的问题。

起跑后腿蹬不到力原因有2个：

一是身体前倾不够。要始终保持身体前倾，让重心落在体前

二是腿部力量不够。平时多做些杠铃深蹲，增强腿部力量。