两天之内怎么练成一千米

身体素质的提高有一个过程，耐力的提高也有一个过程。不要为了短期内提高耐力而进行过度和不合理的高强度的锻炼，这样不仅起不到提高耐力的目的，还会造成运动损伤。

正确的方法是根据自己的能力进行训练，比如自己可以跑500米，就努力跑600米。你考试1000米，首先可以慢速的跑1000米，然后逐渐提高速度，前提是自己可以承受这样的运动强度。

注意运动前的准备活动，主要是慢跑拉伸等。跑完后也要进行放松，主要是拉伸和拍打肌肉等。

你先适应慢跑个2000米，那么你再跑1000米的时候就不会觉得太累，短期内练成1000米可能性不大，除非你以前底子特别厚。

能做到跑下来身体反应不是太强烈就已经不错了。