手摇跳绳有用吗

共同点：

无论是有绳跳绳还是无绳跳绳都属于跳绳的一种，都能起到锻炼的目的。主要以跳跃为主进行锻炼身体。同样也能起到减肥的作用，只是效果不同罢了。

区 别：

1、 无绳跳绳基本上属于单纯的跳跃，实际上就是在跳绳手柄上用一根短绳连接一个配重物，来制造类似有绳跳绳时手摇的感觉，但没有实际绳体对运动时的限制，并不能与脚下进行很好的配合，也就是所谓的无器械跳跃。

2、相同时间或者相同个数相比较，无绳跳绳的运动量要小于有绳跳绳。当你感到疲惫、节奏开始乱的时候，为了不中断训练，你要调动全身的力量去完成每一次动作，这自然而然需要消耗更多的热量。

3、思维负担不一样，无绳跳绳在跳绳的过程中，你的思维不会因为担心绳子绊脚，但是有绳跳绳，在大家初学或者刚刚接触跳绳时，会因为跳绳过程中总是绊脚而不喜欢跳绳这项运动，而放弃跳绳这项好运动。

4、对膝盖的损伤程度不同，强调（跳绳并不是一项损伤膝盖的运动），但是，初学者在练习跳绳时，往往不能掌握正确的跳绳姿势，就会对膝盖有一定的损伤，这时，初学者采用无绳跳绳练习要比有绳跳绳损伤更小，或者是零损伤。

5、无绳跳绳对场地的要求比有绳跳绳还要低，无绳跳绳不怕绳子打地的声音太大，如果楼房和办公室有条件的情况下，都可以跳，有绳跳绳尽量不要在居民楼内使用，有影响其他生活的嫌疑。

优 点：无绳跳绳可以作为练习有绳跳绳的前提，这样可以很好的熟练跳绳的摇绳感觉，体会膝关节微屈缓冲的感觉，不受场地、天气的限制，低噪音不扰民，不容易绊脚

缺 点：不能很好的练习我们的身体协调性。无绳跳绳因为没有绳子的约束，上下肢无需协调配合，尽管你刻意模仿有绳跳绳时的姿势与节奏，依然存在区别。到后期由于疲累你会无意识的懈怠，动作不标准，减肥效果也将大打折扣。