健身瑜珈108式標準
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健身瑜伽的基本體位有108式,標準按體位的難易程度由低到高可劃分一至五級,其中:
一級體式24式、二級體式24式、三級體式24式、四級體式24式、五級體式(選修)12式。
一般習練者重點練習的是一、二、三級體式。
動作:一、雙手高舉過頭合掌,擡頭看雙手
二、呼氣雙手向下身體前屈
三、雙手壓地右腿向後伸直雙手高舉過頭直起身新月式
四、左腿向後伸直斜板式
五、雙臂彎曲胸部下壓落地八體投地
六、伸直雙臂提起胸部眼鏡蛇式
七、回到下犬式
八、收回雙腿到雙手之間身體前屈
九、吸氣直起身體雙手上舉合掌,合掌胸前回到山勢完成。