燉什麼湯最補血

蓮子銀耳湯，具體做法如下:

1、蓮子，銀耳一起放到涼水中，上火煮，要多放些水，因爲要熬很久哦

2、開鍋後轉小火熬，不時攪拌一下，否則蓮子有可能會粘鍋

3、30-40分鐘後，看湯有點發稠後，放進阿膠棗

4、把棗煮脹，煮爛

5、當鍋裏飄出來甜甜的阿膠味道，放入冰糖，糖完全溶化，就大功告成了!

燉紅棗，枸杞，黃芪，當歸等一些補血補氣的食物，排骨也是可以起到補鈣的作用。

平常也可以適當的增加一些體育鍛煉，也是可以增強自身的抵抗力以及免疫力，也可以吃一些，富含維生素c和維生素e的一些新鮮水果，如蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果等。

三紅湯（紅棗、紅豆、花生紅衣適量）補血效果最好，把紅棗、紅豆洗淨，花生紅衣適量一起放進瓦煲內，加入適量清水，快火煲沸後，改爲文火煲30分鐘即可