2斤啞鈴每天多少個女士

女士用2斤啞鈴鍛鍊每天只最好安排一個部位孤立的訓練按照4組，每組20次，總數80個左右，組於組之間休息30秒，練二休一，2個星期爲一個階段，晉級後每組增加5次，也就是25次這樣不但可以提升力量而且可以提升肌肉的耐力，鍛鍊必須有持之以恆決心，這樣才能到達自己預期效果

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，2斤的啞鈴對於需要鍛鍊的女士來說，重量比較輕，正常情況下，身體狀況良好的女士，每天可以透過不同的動作，以2斤的啞鈴重量去鍛鍊身體各個部位肌肉。

第二，每天鍛鍊時候，可以分組進行，每組10個，做20組左右，也就是每天200個。

每一個部位都要選竭盡全力最多一口氣做8到12個的啞鈴重量，每組到做到力竭爲止（也就是說如果能一口氣做到13個以上，就該增加重量）。