上舉下蹲正確做法

1、上下蹲的時候腳尖一定是向外的，不要朝裏面，向外十五度左右就可以了，不要太大。

2、根據自己的合適程度而調整，沒有標準的角度，腳尖的指向和站據是有比例的，腳和腳分開的距離越大。

3、腳朝外的角度也會越大。上下蹲的時候，要把重心放在下體，讓腳緊貼住地面，背部一定要挺直。

4、不要弓起來，彎起來很容易傷腰，起身的時候要憑着腿部發力。