每天吃多少納豆合適

納豆一天吃50克到100克左右。適當的吃一些納豆，能夠起到很好的保健的作用，能夠增加身體的免疫力，而且也可以補充身體所需要的能量，對身體的健康相對來說是比較好的。

45克合適

納豆爲黃色，有黏漿包裹，並且使用時會拉出黏絲。

2、納豆起源於中國古代，自秦漢以來開始製作，由黃豆透過納豆菌（枯草桿菌）發酵製成豆製品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜。納豆含有黃豆全部營養和發酵後增加的特殊養份

納豆一天吃30～50g左右比較合適，可以吃飯時食用。

納豆營養價值高，含蛋白質19.26%，還有納豆激酶、脂肪、氨基酸、食用纖維、皁甙、異黃酮、鈣、鐵、鉀等礦物質。一般建議一天吃30～50g，即可滿足身體需要，以免吃多會增加腎臟的代謝負擔。

而且多推薦在吃飯時吃納豆，可以增加飽腹感，還能提高消化能力和蛋白質的消化利用率。