藜麥和奇亞籽哪個更好

兩個都挺好的，各有優點

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地爲墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區。奇亞籽較小，一般爲長1.87±0.1mm，寬1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色。它是omega-3脂肪酸含量最豐富的食物，並且含有天然抗氧化劑。

藜麥，藜科藜屬植物。它原產於南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多爾、祕魯等中高海拔山區。其穗部可呈紅、紫、黃，植株形狀類似灰灰菜，成熟後穗部類似高粱穗。莖部質地較硬，可分枝可不分，單葉互生葉片呈鴨掌狀，葉緣分爲全緣型與鋸齒緣型。花兩性，花絮呈傘狀、穗狀、圓錐狀，藜麥種子較小，呈小圓藥片狀。它具有一定的耐旱、耐寒、耐鹽性，生長範圍約爲海平面到海拔4500米左右的高原上。