養生小常識文案

1、調整生活習慣

每天早晨起牀之後可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內毒素。一日三餐應該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養物質。不宜熬夜，保證充足的睡眠。

2、堅持進行運動

日常以強度低、節奏緩慢的有氧運動爲主，比如游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等。

3、飲用養生茶飲

很多茶飲都具有養生的功效，比如紅棗茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。