夏季脱髮嚴重吃什麼 - 遭遇產後脱髮該如何護理

夏天的時候很多女性都出現了脱髮的情況，這一方面與夏天這個季節新陳代謝加速有關，另一方面很多女性的脱髮非常嚴重，讓人非常擔憂。其實夏天脱髮嚴重可以通過食療的方式來進行改善，那麼夏季脱髮嚴重吃什麼比較好呢。

夏季脱髮嚴重吃什麼

一、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脱髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脱落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，**身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

其他選擇：由麥片和全麥麪包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。

二、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D（這兩者都是堅韌頭髮的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。

三、雞蛋

除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脱髮（特別是女性）的主要原因。

其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。

四、優酪乳

優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5（泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分）維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也適合。

五、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。

其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。

六、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脱髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。

遭遇產後脱髮該如何護理

產後脱髮主要是一個內分泌變化的過程，因此不需要特別護理。如果脱髮比較嚴重，也可以在醫生指導下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養血生髮等藥物，並用生薑片塗擦患處，一般5-9個月內便可長出新發。

脱髮後不要盲目用藥和進補，某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

食用一些食物會有利於長髮，如鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高的綠色蔬菜，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。