冬天減肥了為什麼體脂反而高了 - 那如何降低體脂率呢

我們身邊很多人都在減肥，其實我們不僅需要減肥，體脂也是需要減的，很多人減肥成功了但是體脂反而高了，這是為什麼呢？接下來讓我們一起看看吧。

冬天減肥了為什麼體脂反而高了

1.減肥瘦身的過程中沒有選擇正確的運動鍛鍊，使得體重下降了，但是體內脂肪佔有率還是很高。正常來説脂肪燃燒需要有氧運動與無氧運動相結合，如果我們在減肥期間一味只做有氧運動鍛鍊，又或者一味只做無氧運動鍛鍊，這樣的做法都不是正確的，需要搭配起來才能夠徹底燃燒體內的脂肪。

2.對於瘦了反而體脂率升高這樣的情況，也有可能是當事人在減肥瘦身的過程中沒有調理好飲食習慣，尤其是不注意補充足夠的蛋白質，導致肌肉含量減少，體脂率自然就上升了。

那如何降低體脂率呢

首先一定要注意積極進行肌肉訓練，因為想要更快地瘦身成功，肌肉訓練是必不可少的，通過肌肉訓練可以很好地提升我們的新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒，這樣下去體脂率自然就下降了。

另外一定要注意合理的飲食調理，不要在減肥期間一味地節食，實際上均衡的膳食攝入，能夠讓機體攝入足夠的膳食纖維、蛋白質等，其中蛋白質是燃燒脂肪必不可少的一種物質基礎，因此一定要充足攝入。