番茄減肥法 - 一週瘦10斤
所謂的番茄減肥法,如今收到了越來越多女性減肥者的青睞。番茄是美容抗衰老的食物之一,既可以生吃也可熟吃。入鍋想快速減肥,採用番茄減肥法無疑是最快最有效的。番茄減肥法合理飲食,一週瘦10斤。
番茄減肥法
多種吃法
可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。
可以在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之,形式多種多樣,怎麼吃都不會膩,這就是番茄的魅力。
堅持3個月到半年
很多人急於求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來説,皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。而且據説人體能夠記住持續了6個月的狀態,記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。
儘量生活有規律
調整好起牀時間、就寢時間,保證充足的睡眠和正常的飲食生活,能夠在餐後搭配塑纖果食用對於減肥瘦身也很有必要,也是晚間番茄減肥法的重要內容。
攝取15毫克的茄紅素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
番茄為什麼可以減肥
熱量低易飽腹
番茄的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個比例來算,我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。
食物纖維清腸排毒
當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出,從而起到瘦身作用。
茄紅素降低熱量
番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
水分高促排泄
番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
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