健身房鍛鍊順序
來源:魅力女性吧 1.52W
注意三方面順序。
一是運動方式順序,先熱身拉伸,再有氧慢跑,最後鍛鍊肌肉。
二是鍛鍊部位順序,一般先煉上肢,再煉下肢,最後煉腰腹核心。
三是使用器械順序,一般先煉行走類器械如跑步機、自行車等,再煉對抗類器械如拉背器、擴胸器等,最後煉槓鈴、啞鈴類器械。
注意三方面順序。
一是運動方式順序,先熱身拉伸,再有氧慢跑,最後鍛鍊肌肉。
二是鍛鍊部位順序,一般先煉上肢,再煉下肢,最後煉腰腹核心。
三是使用器械順序,一般先煉行走類器械如跑步機、自行車等,再煉對抗類器械如拉背器、擴胸器等,最後煉槓鈴、啞鈴類器械。