冬泳一週幾次比較好

冬季到了，很多人都去冬泳加強鍛鍊，是鍛鍊身體好方法，還能磨鍊人的意志，冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，那麼，冬泳一週幾次最好呢？

冬泳一週幾次比較好

嚴格來説，冬泳下水游泳的時間沒有一個明確數字，應根據當時的氣温、水温和自己身體的感覺而定。當然也有體質特別耐寒的冬泳強者，願意在冰水中鍛鍊更長的時間，屬於特殊的例外情況，最好謹慎掌握，不要貪多給自己帶來危害。一般建議一週一兩次就好。

冬泳的最佳時間

上午10點-下午13點之間。冬天因為本身氣温就低，天氣寒冷，水中的温度則更低，因此要想在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點這個時間段，水温較高，會比氣温高2～3℃，空氣濕度小，身體對低温刺激的反應相對也較小，在水中或是出水後舒適度相對較高。

哪些時間不適宜冬泳

飯後：飯後不能游泳，因為吃得過飽去游泳，胃內食物還未消化，而游泳時血液會被供應給運動肌肉，使得胃部的血量減少，會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時才去冬泳為宜。

喝酒後：酒精能擴張血管，增加一些温暖感覺，但卻使體温散失相應加快，酒精對中樞神經有麻痺作用，能降低心肌的收縮力，影響心臟的正常功能。冬泳下水前喝酒，有時還會出現嘔吐、頭暈，嚴重時發冷或出現痙攣、休克等。