讓自己快樂的事 - 常做5件事讓你變快樂

想要讓自己變快樂，那就多做讓自己變快樂的事情。而下面這幾件常做就會讓你變得更快樂哦！

堅持跑步

偶爾的跑步容易，但真正堅持跑步卻很難，而唯有做到後者的人才能發生奇妙的化學反應，讓你越變越好。有些人跑着跑着就成為了一種習慣，因為他們的確找到快樂了。

根據科學調查研究發現：在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快樂情緒的多巴胺，而多巴胺是主要負責大腦情慾、感覺、愉悦的神經遞質，是你感到開心的源泉。除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風，到達終點後的成就感和歸屬感，以及身體排汗後的輕鬆都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。

輕鬆的音樂

音樂產生的化學反應也是非常奇妙的，音樂的愉悦感覺是被大腦中負責獎賞的化學物質多巴胺所調節。在聽音樂時,這個古老的獎賞機制被用來提供認知上的獎賞。

而對於聽什麼音樂，還是建議去聽那些旋律歡快的音樂，少聽傷感的歌曲。或者平常收集一些自己喜歡的音樂，整理成快樂歌單。而每首音樂都是對過去美好回憶的印記。

保持微笑

人的心裏即使不快樂，也可以多笑。因為笑可以感染自己，欺騙自己的身體，讓自己大腦產生多巴胺，進而改善心情。所以強顏歡笑總比愁眉苦臉好。為了多讓自己快樂，身邊總得有點有趣的事吧。所以多看一些小品，多看一些搞笑的視頻或段子，是我們值得做的事。

品嚐美食

美食真的能改善人的心情，常在電視劇中看到失戀的人通過美食來發泄情緒。吃到自己喜歡的東西時，絕對是大腦最快樂的時候了，這時候，大腦會獎勵你大量的多巴胺，讓你感到非常的快樂。

結交快樂的朋友

中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶;如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。