一口氣走10公里的好處

一天走10公里對身體好，可以提高心肺功能，改善機體代謝能力，加速血液循環等。

步行是一種動靜相結合的運動方式，可以緩解肌肉緊張，促進腸胃蠕動，提高心肺功能，促進血液循環，改善機體代謝能力，還可以起到一定的輔助瘦身作用。在步行時，户外空氣新鮮，風景宜人，可以舒緩人的心情，使人充分放鬆，減少生活和工作中的壓力。雖然步行對人體有非常多的好處，但是一天走10公里，運動量還是比較大的。可以根據自身的情況選擇適宜的運動量，如果是剛開始運動，可以先短距離的走，待身體逐漸適應後，再循序漸進，增加行走距離，同時在走路過程中也要注意保護膝關節，佩戴好護具，穿寬鬆透氣的衣物，穿透氣軟底的運動鞋等，做好保護措施。

在日常生活中運動要注意適量，過量的運動可能會對身體健康造成影響