瓜子熱量高嗎

很高！葵瓜子是很高的熱量食物，葵瓜子富含營養、維生素、蛋白質和油，然而，油炸中的葵花籽油每100克含有606卡路里，日常零食不要太多。

瓜子的熱量高。

瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各種瓜子有500-600千卡左右的熱量。

以南瓜子為例，每100克炒南瓜子含582大卡熱量，碳水化合物7.9克，蛋白質36克，脂肪46.1克，單不飽和脂肪酸16.5克，飽和脂肪酸7.9克，多不飽和脂肪酸19.8克，膳食纖維4.1克，維生素E27.28毫克，鉀672毫克。

實際上，各種瓜子的熱量約600千卡/100克，瓜子的熱量相對較高，主要因為瓜子內油脂含量較為豐富。如果大量食用瓜子，容易導致攝入熱量過高，從而導致體內熱量過剩，引起脂肪堆積，進而導致肥胖，因此不建議需要減肥的人羣大量食用瓜子。