為什麼舉啞鈴比玩臂力棒舒服

因為肌肉的發力方式不同。用啞鈴訓練肱二頭肌，主要參與的就只有肱二頭肌，其他的部位幾乎不會參與其中。

而臂力棒在使用的過程中會更多的調動肩部以及胸部的肌肉力量，沒辦法對目標肌肉孤立訓練，再一個就是啞鈴有很多重量一般挑選的都是最合適的重量，臂力棒的阻力則不可調節

因為發力肌肉不同，啞鈴推胸這個動作主要是胸部肌肉，一般人練胸，王牌動作就是推胸，胸部肌肉屬於大肌羣，在推的過程中，比較好發力，肌肉參予度比較高。充血比較快。幾組下來胸發紅，人比較興奮，有成就感，臂力棒二頭。三頭參予發力較多，胸部外圍有肌肉，發力方式不同。練的肌肉也不同

相比較來説啞鈴效更好因臂力棒主要鍛鍊胸肌對於手臂影響較小而啞鈴比較靈活採用同方向運動鍛鍊手臂。啞鈴可以做很多不同的動作，二頭肌三頭肌三角肌都能練到而臂力棒沒那麼多功能。