長高拉伸最有效方法

孩子的身高70%來源於父母的遺傳，而剩下的30%是可以通過後天努力來改變的。

先天身高的計算方式：

男孩=（父親身高+母親身高+13）/2

女孩=（父親身高+母親身高-13）/2

後天的影響因素包括：飲食、睡眠、運動、營養四個方面，今天我們就來説説運動。

今天就來給大家講幾個通過運動增高的方法。

動作一：拉伸大腿前側腳尖努力貼近大腿 感受到大腿前側的拉伸感

動作二：拉伸腰腹這個動作能夠拉伸脊柱噢但是注意適度 不要拉傷

動作三：青蛙躺着

上身努力向後躺 感受到大腿前側和內側的拉伸感

動作四：彎曲壓腿

能夠拉伸腹部腿部頜大腿後側 拉伸效果超好

動作五：弓步壓腿

保持身體平衡 前腿呈90度彎曲 拉伸大腿內側

動作六：腿部拉伸

可以躺在牀上向前夠腳尖也可以站着向下夠腳尖 拉伸腿部後側

動作七：貼牆拉伸

頭向上胳膊向上 上半身努力貼牆 能感受到腹部的拉伸感

增高是一個需要堅持的長期的過程每天抽出十至十五分鐘 努力堅持下去 適當配合有氧運動和健康飲食 千萬不要減肥不要節食 要及時補充蛋白質和維生素。