晚上洗冷水澡的正確方法

從頭部和脖子開始，先用冷水沖洗頭部和脖子，然後向下延伸到其他部位，在感覺冷時會聳聳間，握緊手。

當進入冷水時呼吸會變得短促，要試着加以控制，通過逆腹式呼吸調整，如果感到不舒服時，要控制一下意識，因此本能上會加以避免。嘗試清除思想中對冷的想法。享受洗冷水澡的樂趣