一個月跑步100公里怎麼樣

田徑運動跑步鍛鍊，一個月跑步100公里，平均每天3、3公里，對一般喜歡跑步鍛鍊的人來説，實在是太簡單輕鬆，很容易做到，這也是多數愛好此項運動人羣比較普遍的運動量。

我個人認為，每天保持這個運動量，勻速慢跑更合適，使心臟負荷承受不致太大，有益長久健康。

一個月跑步100公里，平均每天3公里。時間的話，每天大概30分鐘左右。這個計劃可以實施。關鍵是一定要根據自己的身體狀況來實施。第一天跑步可能會很累，可以酌情縮短運動時間。習慣了，適應了，就可以增加運動時間。