保持心態的三大祕訣

學會放鬆：

當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可採用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放鬆。

2．學會轉移注意：

一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

3．學會宣泄：

如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人訴説出來乃至大哭一場。這種發泄可以釋放內心的鬱積，對人的身心有利。