跑步前掌和後掌有什麼區別

兩者的區別就在於它們的姿態和效果的不一樣。跑步前掌：這是正確的跑步姿態，一般跑步都用前腳掌着地，這樣才能有彈性跑得快也跑得舒服  跑步用後腳掌：幾乎沒人這樣做，除非前腳掌壞了，不得不用後腳掌跑，後腳掌跑步沒有彈性，緩衝遲緩，雙腿不能躍步，跑起來像小腳老太太那樣。而競走的標準步子卻是後腳掌先着地。

    前掌主要是腿部肌肉在發力，一定距離中速度會更快。但如果腳踝、小腿肌肉不夠強，這種跑法非常傷腿。

而後掌所用的肌肉羣更多，所以各大肌肉一起分擔壓力，腿部肌肉會更輕鬆。單位時間內，對體能的消耗，會小於單純的前掌跑法。所以前掌適合短距離爆發，後掌適合長距離省力跑法。

區別大概就是前掌跑法更適合長距離的跑步，比如公路馬拉松，後掌跑法更適合短距離衝刺跑，比如100米。當然這也不是絕對的，只是相對來説更適合。