47岁跑步配速多少合适

7至8分钟/公里配速较好。47岁年龄不算很大，有运动基础的跑个5一6分钟/公里配速也很容易拿下，但既然选择慢跑，想跑得轻松，舒服，7至8分钟/公里最好，有人会说太慢了吧，其实你不要小看，5公里35分钟可能要打败同龄人60%以上，长期坚持下来，身体会越来越好。

配速就是每公里跑步的平均速度，四五十岁的年龄跑步锻炼的话，配速控制在五六分钟左右就可以，因为这样的配速可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还可以燃脂塑身保持身材，很好地达到强身健体的效果，预防三高等各类疾病的发生。