跳绳6000个相当于跑了多少公里

跳绳6000个相当于跑6公里。跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量，相当于每分钟160米的跑步速度。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。跳绳对于身体关节的冲击力，只有跑步的一半，非常安全。不管做什么运动，在做之前和做完运动之后，都要记得做拉伸动作，要不然容易使肌肉受伤，还会增加小腿肌肉。

跳绳5000个大约相当于跑步5公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。

跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高

大致相当于跑步11公里。

这与跳绳速度有密切关系。一般每分钟跳绳160个耗热量18千卡，以此比例，6000个是160个的38倍，即耗能684千卡。

长跑10公里耗热量600千卡。所以跳绳6000个约等于长跑11公里耗费的热量。

但实际上，跳绳6000个中间会有多次的休息，用时也会超过1小时，与长跑11公里用时大致相同。