冥想的正确做法
来源:魅力女性吧 2.1W
平躺在床上,然后闭上眼睛。
1、 放松全身,把空气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2 ~ 3 次
2、 心中默念内心平静、双臂沉重,把意识集中于四肢,努力体会沉重的感觉
3、内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍,体会手脚温暖的感觉
4、双臂前移,移动手指,将胳膊肘弯曲后再打开,然后伸个懒腰,冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪,使你集中精神、安定身心。
平躺在床上,然后闭上眼睛。
1、 放松全身,把空气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2 ~ 3 次
2、 心中默念内心平静、双臂沉重,把意识集中于四肢,努力体会沉重的感觉
3、内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍,体会手脚温暖的感觉
4、双臂前移,移动手指,将胳膊肘弯曲后再打开,然后伸个懒腰,冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪,使你集中精神、安定身心。