喝茶能減肥嗎 - 怎麼喝才最有效果
減肥界現在盛傳一種喝茶減肥法,喝茶真的能減肥嗎?怎麼喝才最有效果?下面隨小編一塊瞭解一下吧,讓你真正的喝出好身材。
喝茶能減肥嗎?
喝茶有一定減肥效果!
喝茶是有一定的減肥效果的,茶一般可以刮油去脂,能提高人體的基礎代謝率,增加了脂肪的分解,起到了良好祛脂減肥作用。具體表現在以下幾個方面:
1、茶葉中所含有的茶多酚、咖啡因、兒茶素等,具有促進油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂減肥。這是因茶咖啡鹼與磷酸、戊糖等物質形成核苷酸,它對食物營養成分的代謝起著重要作用,尤其對脂肪具有很強的分解作用。
2、其次,是茶中的兒茶素類化合物,可促進人體脂肪的分解,防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。
3、再有,因為茶中咖啡鹼具有興奮中樞神經系統的功能,可提高胃酸和消化液的分泌量,使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。
茶要怎麼喝才最有效果?
1、喝茶後控制食慾是關鍵
喝茶後可能產生較強的飢餓感,此時需要控制食慾,選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
2、喝什麼茶減肥效果更好
喝茶是有減肥功效的,但也並不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
a.去油膩選烏龍茶
當食物太油膩時,最好能夠搭配,不但有飽腹感,還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促進新陳代謝
b.水腫型推薦薏仁茶
水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
c.便祕推薦決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便祕。推薦飲用決明子茶。
d.消胃積食推薦普洱茶
胃裡積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
e.降脂肪推薦杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
f.抑制食慾推薦檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
3、喝茶的時機
最好不要飯後馬上喝茶,隔1小時以後較恰當,以免對腸胃造成過大刺激。另外,如果針對減重,最好喝熱茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。
(相關連結:什麼時候喝茶最減肥)
4、喝茶只能輔助減肥
其實,喝茶的減肥效果屬於輔助性質的,還有效果比較緩慢,減肥最重要的還是平日飲食及運動的調整,才能真正健康瘦下來,擁有明顯的效果。