減肥早餐食譜搭配 - 水果當主食瘦身沒商量

水果本身就是瘦身的最佳食物，水分的含量非常高而且熱量非常低，飽腹感也很強，在幫你瘦身的同時還能補充維生素，讓你肌膚更加白皙有彈性，減肥達人推薦減肥早餐食譜搭配，水果當主食瘦身沒商量。

減肥早餐之水果食譜

水果沙拉

材料：火龍果、蘋果、香蕉、獼猴桃、聖女果、特濃酸奶。

做法：將蘋果去皮，切塊，在淡鹽水中浸泡一會； 此時將其他水果去皮，切塊；將各水果混合放入漂亮的器皿中，最後淋上酸奶即可！

韓式水果涼麵

材料：韓國冷麵400g、火龍果1個、水梨1個、蘋果1個、熟雞蛋1個、黃瓜1根、鹽適量、八角2個、姜適量、蒜適量、生抽適量、醋適量、糖適量。

做法：蘋果、水梨、火龍果切片，黃瓜切絲，熟雞蛋去，切開，鍋中加清水，放入大料、薑片、蒜片，煮5分鐘，依據自己喜歡的酸糖度，調入醋、鹽、生抽、鹽、糖煮開，然後過濾掉調料，將湯汁倒入大碗中，若是喜歡涼一些的冷麵，可以把湯放入冰箱中冷藏，鍋中加水，水開後下韓國冷麵煮熟，撈出後過以下涼開水，然後冷麵、湯汁、水果、黃瓜，雞蛋放入碗中即可食用。

酥皮蔬果奶油湯

材料：酥皮1張、蘋果150g、蝦仁50g、牛奶200ml、小番茄適量、捲心菜適量、淡奶油適量、鹽1小勺、全蛋液適量、芝麻少許。

做法：煮奶鍋內放入200ml牛奶，下入捲心菜絲，蘋果去皮切小塊，小番茄番茄切好放入鍋內，煮開後加入鹽，轉小火煮10分鐘，煮好的湯放入布丁碗中上面加蝦仁和淡奶油。淡奶油不用打發，酥皮蓋在碗上，邊緣壓緊，酥皮表面刷一層蛋液，撒少許芝麻，180度預熱放入酥皮湯，20-25分鐘，烤至表面金黃即可，弄破酥皮就可以享用了。

海底世界水果便當

材料：芒果1個、桃子1個、油桃1個、甜瓜1個、甜杏1個、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔適量、生菜少許。

做法：將食材全部清洗乾淨備用（可用淡鹽水浸泡清洗）。甜瓜切開挖去籽。將甜瓜削去皮後切成均勻的塊。甜杏去皮切塊。取一半油桃和桃子均去皮切塊。便當盒底部墊上生菜葉。將除了芒果和甜瓜外的水果一排一排碼好。最後鋪一層甜瓜蓋頂。生菜取葉子剪成水草。芒果去皮切片，剪出海星形狀。一塊油桃加一個提子和海苔剪的眼睛組合成小魚。一半帶皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。提子切開壓出小魚的形狀。荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。最後將小魚和螃蟹等組合在便當盒上面即可。